TMB (metabolismo)
Calcular BMR devuelve una cifra en reposo de Mifflin-St Jeor en kcal por día. La actividad no es una entrada de este formulario.
Cómo usarlo
- Pon Sexo en Male o en Female.
- Introduce Edad, Peso (kg) y Alto (cm).
- Pulsa Calcular BMR. El resultado es kcal por día. La línea de detalle muestra luego cifras de mantenimiento de ejemplo con sedentario 1.2, ligero 1.375 y moderado 1.55.
Cuándo ayuda
Usa esta página cuando quieres el número en reposo solo, antes de cualquier suposición de actividad. Los multiplicadores son ejemplos impresos después del resultado. No son un menú, y la línea se detiene en moderado. No lista Active ni Very active.
Para elegir una actividad y obtener un TDEE, usa la Calculadora de calorías, que multiplica esta misma ecuación por el factor que elijas y también muestra un déficit y un superávit suaves. La Calculadora de IMC es la categoría de peso y altura, no un resultado de calorías.
Límites
El resultado en kcal por día es una estimación del gasto en reposo, no un diagnóstico. El BMR de Male es 10 por kg, más 6.25 por cm, menos 5 por la edad, más 5. El BMR de Female usa los mismos términos con menos 161 en lugar de más 5.
Si faltan edad, peso o altura, el resultado pide todos los valores. Como el formulario nunca pregunta cómo te mueves, no trates 1.2, 1.375 o 1.55 como un gasto medido. Solo ilustran qué harían esos factores con el BMR.
Preguntas
¿Por qué no hay campo de actividad?
Esta herramienta calcula solo el BMR. Sedentario, ligero y moderado aparecen como multiplicadores de ejemplo en la línea de detalle, no como opciones que guardes.
¿Esos son los únicos factores de actividad del sitio?
No. Esta línea de detalle muestra 1.2, 1.375 y 1.55. La calculadora de calorías también ofrece factores más altos para Active y para Very active.
¿El resultado conserva decimales?
No. El BMR y las líneas de ejemplo se redondean a kcal enteras por día.