基礎代謝量計算
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「基礎代謝量を計算」は Mifflin-St Jeor の安静の数字を、一日あたりのキロカロリーで返します。このフォームに活動の入力はありません。
使い方
- 「性別」を男性または女性にします。
- 「年齢」「体重 (kg)」「高さ (cm)」を入れます。
- 「基礎代謝量を計算」を押します。結果は一日あたりのキロカロリーです。明細はそのあと、ほとんど動かない 1.2、軽い 1.375、中程度 1.55 を使った維持の例を示します。
向いている場面
活動の当て推量の前に、安静の数字だけが欲しいときにこのページを使います。係数は結果のあとに出る例です。献立ではなく、行は中程度で止まります。活発や非常に活発は列挙しません。
活動を選んで一つの維持量を得るにはカロリー計算を使います。同じ式に選んだ係数を掛け、緩い不足と過剰も出します。BMI計算は体重と身長の区分で、カロリーの結果ではありません。こちらの明細に出る三つの例は、選んで保存する活動量ではありません。
できないこと
一日あたりのキロカロリーは安静時の消費の推定であり、診断ではありません。男性の BMR はキログラムの 10 倍に、センチメートルの 6.25 倍を足し、年齢の 5 倍を引き、5 を足します。女性の BMR は同じ項で、5 を足す代わりに 161 を引きます。
年齢、体重、身長のどれかが欠けると、すべての値を入れるよう知らせます。フォームは動き方を聞かないので、1.2、1.375、1.55 を測った消費として扱わないでください。それらはその係数が BMR に何をするかの例です。明細の三つの例を平均したり、いちばん大きいものを自分の維持量として選んだりする操作もありません。
質問
活動の欄がないのはなぜですか。
この道具が計算するのは BMR だけです。ほとんど動かない、軽い、中程度は、保存する選択肢ではなく明細の係数の例です。
サイト上の活動係数はそれだけですか。
いいえ。この明細は 1.2、1.375、1.55 です。カロリー計算は活発と非常に活発のための、より高い係数も出します。
結果は小数を残しますか。
いいえ。BMR と例の行は、一日あたりの整数キロカロリーに丸められます。
このツールは情報提供のみを目的とし、専門的な医療アドバイスの代わりにはなりません。カロリー必要量は個人差があります。必要に応じて栄養士にご相談ください。