BMR (metabolisme)
Berekenen BMR geeft een rustcijfer van Mifflin-St Jeor in kcal per dag. Activiteit is op dit formulier geen invoer.
Hoe te gebruiken
- Zet Geslacht op Male of Female.
- Vul Leeftijd, Gewicht (kg) en Hoogte (cm) in.
- Klik op Berekenen BMR. Het resultaat is kcal per dag. De detailregel toont daarna voorbeeldonderhoud met sedentary 1.2, light 1.375 en moderate 1.55.
Wanneer het helpt
Gebruik deze pagina als je het rustgetal op zich wilt, vóór enige activiteitsgok. De vermenigvuldigers zijn voorbeelden die ná het resultaat worden gedrukt. Ze zijn geen menu, en de regel stopt bij moderate. Hij noemt Active of Very active niet.
Om een activiteit te kiezen en één TDEE te krijgen, gebruik je Caloriecalculator, die deze zelfde vergelijking vermenigvuldigt met de factor die je kiest en ook een mild tekort en overschot toont. BMI-calculator is de categorie gewicht en lengte, geen calorieresultaat.
Grenzen
Het resultaat in kcal per dag is een schatting van de rustverbranding, geen diagnose. De mannelijke BMR is 10 maal kg, plus 6.25 maal cm, min 5 maal leeftijd, plus 5. De vrouwelijke BMR gebruikt dezelfde termen met min 161 in plaats van plus 5.
Ontbreken leeftijd, gewicht of lengte, dan zegt het resultaat Voer alle waarden in. Omdat het formulier nooit vraagt hoe je beweegt, mag je 1.2, 1.375 of 1.55 niet als een gemeten verbruik lezen. Ze laten alleen zien wat die factoren met de BMR zouden doen.
Vragen
Waarom is er geen activiteitsveld?
Deze hulp rekent alleen BMR. Sedentary, light en moderate verschijnen als voorbeeldfactoren op de detailregel, niet als keuzes die je bewaart.
Zijn dat de enige activiteitsfactoren op de site?
Nee. Deze detailregel toont 1.2, 1.375 en 1.55. De caloriepagina biedt ook hogere factoren voor Active en Very active.
Houdt het resultaat decimalen?
Nee. De BMR en de voorbeeldregels worden afgerond op hele kcal per dag.