BMR (metabolismo)
Calcola BMR restituisce una cifra a riposo di Mifflin-St Jeor in kcal al giorno. L'attività non è un input di questo modulo.
Come usarlo
- Imposta Sesso su Male o Female.
- Inserisci Età, Peso (kg) e Altezza (cm).
- Fai clic su Calcola BMR. Il risultato è in kcal al giorno. La riga di dettaglio mostra poi cifre di mantenimento di esempio usando sedentario 1,2, leggero 1,375 e moderato 1,55.
Quando è utile
Usa questa pagina quando vuoi il numero a riposo da solo, prima di qualsiasi ipotesi sull'attività. I moltiplicatori sono esempi stampati dopo il risultato. Non sono un menu, e la riga si ferma al moderato. Non elenca Active o Very active.
Per scegliere un'attività e ottenere un solo TDEE, usa Calcolatore calorie, che moltiplica questa stessa equazione per il fattore che scegli e mostra anche un deficit e un surplus lievi. Calcolatore BMI è la categoria peso e altezza, non un risultato in calorie.
Limiti
Il risultato in kcal al giorno è una stima del consumo a riposo, non una diagnosi. Il BMR maschile è 10 per i kg, più 6,25 per i cm, meno 5 per l'età, più 5. Il BMR femminile usa gli stessi termini con meno 161 al posto di più 5.
Se mancano età, peso o altezza, il risultato dice Inserisci tutti i valori. Poiché il modulo non chiede mai come ti muovi, non trattare 1,2, 1,375 o 1,55 come una spesa misurata. Illustrano solo che cosa quei fattori farebbero al BMR.
Domande
Perché non c'è un campo attività?
Questo strumento calcola solo il BMR. Sedentario, leggero e moderato compaiono come moltiplicatori di esempio sulla riga di dettaglio, non come scelte che salvi.
Sono gli unici fattori di attività del sito?
No. Questa riga di dettaglio mostra 1,2, 1,375 e 1,55. Il calcolatore delle calorie offre anche fattori più alti per Active e Very active.
Il risultato tiene i decimali?
No. Il BMR e le righe di esempio sono arrotondati a kcal intere al giorno.