BMR (stofskifte)
Beregn BMR returnerer et hviletal efter Mifflin-St Jeor i kcal pr. dag. Aktivitet er ikke et input på denne formular.
Sådan bruges det
- Sæt Køn til Male eller Female.
- Skriv Alder, Vægt (kg) og Højde (cm).
- Klik Beregn BMR. Resultatet er kcal pr. dag. Detaljelinjen viser derefter eksempler på vedligeholdelse med stillesiddende 1.2, let 1.375 og moderat 1.55.
Hvornår det hjælper
Brug siden, når du vil have hviletallet for sig selv, før noget gæt om aktivitet. Faktorerne er eksempler trykt efter resultatet. De er ikke en menu, og linjen standser ved moderat. Den lister ikke Active eller Very active.
Vil du vælge en aktivitet og få én TDEE, bruger du Kalorieberegner, som ganger den samme ligning med den faktor, du vælger, og også viser et mildt underskud og overskud. BMI-beregner er kategorien for vægt og højde, ikke et kalorieresultat.
Begrænsninger
Resultatet i kcal pr. dag er et skøn over hvileforbrænding, ikke en diagnose. Male-BMR er 10 gange kg plus 6.25 gange cm minus 5 gange alder plus 5. Female-BMR bruger de samme led med minus 161 i stedet for plus 5.
Mangler alder, vægt eller højde, siger resultatet Indtast alle værdier. Fordi formularen aldrig spørger, hvordan du bevæger dig, skal du ikke behandle 1.2, 1.375 eller 1.55 som et målt forbrug. De illustrerer kun, hvad de faktorer ville gøre ved BMR.
Spørgsmål
Hvorfor er der intet aktivitetsfelt?
Værktøjet regner kun BMR. Stillesiddende, let og moderat vises som eksempelfaktorer på detaljelinjen, ikke som valg du gemmer.
Er det de eneste aktivitetsfaktorer på siden?
Nej. Denne detaljelinje viser 1.2, 1.375 og 1.55. Kalorieberegneren tilbyder også højere faktorer for Active og Very active.
Beholder resultatet decimaler?
Nej. BMR og eksempellinjerne afrundes til hele kcal pr. dag.