기초대사량 계산기
기초대사량 계산은 Mifflin-St Jeor의 휴식 수치를 하루 kcal로 돌려줍니다. 이 양식에서 활동은 입력이 아닙니다.
사용 방법
- 성별을 남성 또는 여성으로 두세요.
- 나이, 체중 (kg), 높이 (cm)를 넣으세요.
- 기초대사량 계산을 누르세요. 결과는 하루 kcal입니다.
- 아래 줄은 좌식 1.2, 가벼운 활동 1.375, 보통 활동 1.55를 쓴 예시 유지량을 보여 줍니다.
이럴 때 씁니다
활동 짐작을 넣기 전에 휴식 숫자 자체가 필요할 때 이 페이지를 씁니다. 배수는 결과 뒤에 인쇄되는 예시이지 메뉴가 아니고, 줄은 보통 활동에서 멈춥니다. Active나 Very active는 나열하지 않습니다. 활동을 골라 TDEE 하나를 받으려면 칼로리 계산기를 쓰세요. 같은 식에 고른 계수를 곱하고 가벼운 적자와 흑자도 보여 줍니다. BMI 계산기는 체중과 키의 구간이지 칼로리 결과가 아닙니다.
한계
하루 kcal 결과는 휴식 소모의 추정치이지 진단이 아닙니다. 남성 BMR은 kg의 10배 더하기 cm의 6.25배 빼기 나이의 5배 더하기 5입니다. 여성 BMR은 같은 항에 더하기 5 대신 빼기 161을 씁니다. 나이, 체중, 키가 없으면 모든 값을 입력하세요라고 합니다.
어떻게 움직이는지 묻지 않으므로 1.2, 1.375, 1.55를 측정된 소비로 보지 마세요. 그 계수가 BMR에 무엇을 하는지만 보여 줍니다.
아래 줄의 1.2, 1.375, 1.55는 고르거나 저장하는 활동이 아닙니다. 방금 구한 휴식 칼로리에 그 배수를 곱하면 이렇게 된다는 예시일 뿐입니다. 더 높은 활동 배수는 이 줄에 없고, 움직임을 묻지 않으므로 측정된 하루 소모로 읽으면 안 됩니다. 나이, 체중, 키 중 하나라도 비면 계산은 숫자를 만들지 않습니다. 하루 kcal은 휴식량의 추정치이지 진단이 아닙니다.
결과와 예시 줄은 소수 칼로리를 남기지 않고 하루 정수 kcal로 반올림됩니다. 활동을 고르는 메뉴가 없으므로 유지량 하나가 필요하면 다른 계산기에서 계수를 직접 고르세요.
질문
활동 칸이 없는 이유는 무엇인가요?
이 도구는 BMR만 계산합니다. 좌식, 가벼운 활동, 보통 활동은 아래 줄의 예시 배수이지 저장하는 선택이 아닙니다.
사이트에 있는 활동 계수가 그것뿐인가요?
아닙니다. 이 아래 줄은 1.2, 1.375, 1.55를 보여 줍니다. 칼로리 계산기는 Active와 Very active의 더 높은 계수도 줍니다.
결과에 소수가 남나요?
없습니다. BMR과 예시 줄은 하루 정수 kcal로 반올림됩니다.